반응형 윗몸일으키기특급1 군대 체력검정 특급 달성을 위한 특급기준 및 식단조절 계획 수립 날이 따듯해진 요즘 움크려진 어깨를 피며 운동장에 삼삼오오 모여서 운동을 시작한 사람들이 많이 보입니다. 이맘때부터 군대에서 체력검정 준비를 실시하고 특급을 받는 것을 목표로 꾸준히 준비해서 성취했던 기억이납니다. 특급달성은 강한 체력과 끈기를 증명하는 것이며, 보너스로 포상휴가라는 달콤한 보상을 받을 수 있는 기회이기도 합니다. 하지만 특급을 받기 위해서는 단순히 힘만 좋다고 되는 게 아니고 지구력, 근력, 근지구력을 균형 있게 키워야 하며, 체계적인 훈련이 필수적입니다. 지금부터 특급을 목표로 하는 이들을 위해 효과적인 훈련법과 전략을 소개하고자합니다.1. 특급 기준, 정확히 알고 가자!먼저, 2024년 기준 군 체력검정 특급 점수를 살펴보자. 특급을 받기 위해서는 3km 달리기, 팔굽혀펴기, 윗몸일.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
