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만병의 근원 비타민 D 부족과 관련된 증상 치료방법 "만병의 근원" 이 되는 비타민 D의 부족 비타민 D란? 우리는 음식과 햇빛(자외선 B)을 통해서 비타민 D를 얻을수 있습니다. 하지만 바쁜사회생활로 인해 햇빛 노출이 부족하고 자외선차단제 사용과 불균형한 식단 그리고 노화등으로 인해 만성 비타민 D에 시달리게 됩니다. 한국인의 경우 남성 86.8%, 여성 93.3%가 혈중 비타민D의 농도가 30ng/ml 미만으로 부족한 상태입니다. 비타민D가 부족하게 되면 심혈관계, 내분기계, 면역계, 근골격계, 암 등 다양한 질병으로 이어집니다. 따라서 음식과 주기적인 햇빛을 통합 광합성 작용으로 비타민 D를 공급받아야하며 어려운 경우에는 외부(주사 및 경구제)로부터 공급 받아야 합니다. 비타민 D 치료 대상 노인과 성장기 청소년, 출산 후 여성 및 갱년기/ 폐경기 .. 2022. 11. 30.
11월 정부지원 소비쿠폰 사용방법과 사용처 등 혜택 정리 슬기로운 소비를 위한 정부지원 소비쿠폰 코로나로부터 단계적인 일상회복이 진행되면서 부쩍 거리에 사람이 많아진 것 을 느낄수 있습니다. 본격적인 월드컵의 열기마저도 느낄수 있을정도로 축구경기가 있는 날이면 근처 배달 오토바이들이 바쁘게 움직이는것을 보면서 이전과는 다르게 소비가 많이 이루어지는것을 알 수 있습니다. 기획재정부에서 기획한 정부에서 지원하는 정부 소비쿠폰을 통해 침체된 경기 회복을 기대하고 있는데요 즉, 소비를 할 경우 소정의 금액을 청구할인 및 환급해주는 제도라고 생각하면 되겠습니다. 소비쿠폰 9종의 주요 내용 및 신청방법에 대해 알아보겠습니다. 농수산 개 요 ㅣ 온,오프라인으로 매장과 연계하여 신청이 가능하며 최대 1만원 할인 한도내에서 우리 농산물 구매시 20% 금액의할인이 가능합니다. .. 2022. 11. 30.
고속도로 통행시 자동차 고장나면 긴급견인제도 고속도로 통행시 반드시 알아야 할 TIP 날씨가 더 추워지면 이동하기 힘들어져 본격적인 겨울이 오기 전 가족들과 추억을 쌓기 위해서 주말이면 교외로 놀러가는 인원이 많아지고 있습니다. 낙엽구경과 본격적인 김장을 위해서 온 가족들이 한자리에 모이다 보니 장거리 운행 역시 빠질수 없습니다. 주말이면 차량이 많아지기 시작하는 오전시간을 피해서 새벽시간을 택해서 이동하는 차량이 많아지는데 요즘은 T-MAP과 네이버 지도를 이용해서 최적의 경로를 선택해서 이동하다 보니 굳이 목적지까지 경로를 크게 고민하지 않아도 됩니다. 하지만 한국도로공사에서 제공하는 서비스 중 아래의 서비스를 이용하면 목적지까지 안전하고 빠르게 이동할 수 있으며 만약 원치않는 사고가 발생시에도 가장 우려하는 뒤처리를 불필요하게 사설 렉카차에 .. 2022. 11. 30.
숙면할수 있도록 도와주는 음식과 간단한 맨손 체조 식이요법과 맨손체조로 꿀잠에 이르는 방법 숙면에 좋은 음식 WHAT ㅣ 아몬드 효 과 | 뼈 건강을 촉진하며 마그네슘이 숙면을 유도 설 명 | 아몬든는 폴리페놀 성분이 들어있어 면역력을 증진시키며 포만감이 커 야식으로 안성맞춤으로 마그네슘이 풍부해 적당한 숙면을 돕는다. 또한 의학연구 저널(Journal of Research in Medical Science)에 따르면 마그네슘 보충제를 먹은 성인이 더 빨리 잠들 수 있고 아침에 일찍 일어 날 수 있다는 연구결과를 알수 있다. WHAT ㅣ 타트체리 효 과 | 불면증 예방에 효과적인 과일로 멜라토닌의 수치를 상승시킴 설 명 | 한잔의 체리주스는 더 빨리 잠을 잘수 있다는 연구결과가 약용식품 저널(Journal of Medicinal Food)에 실렸으며 타.. 2022. 11. 29.
치명적인 적신호를 확인해서 건강관리하는 방법 누구나 질병 하나쯤은 가지고 있다. 최근 날씨가 추워지면서 갑작스럽게 세상을 달리하시는 지인들이 늘어나고 있습니다. 유가족을 위로하러 장례식장에 가면 그렇게 건강하시던분이 어느날 갑자기 황망하게 가버린것에 대해서 누구보다 유가족들이 허탈해하면서 슬퍼하는것을 알수 있습니다. 평소에 건강관리 제대로 못하고 숨, 담배 즐겨하고 식이요법을 전혀하지 않은분들이 단순히 겨울이라서 혈관이 수축해서 나도모르는 사이에 돌아가신걸가요 ? 제가 아는 분들은 꾸준히 등산하며 건강에 좋다고 하는 영양제와 한약 등 누구보다 건강관리를 철저히 하시던 분들이었습니다. 아마도 이분들은 돌아가시기전에 몇가지의 전조증상이 있으셨을텐데 대수롭지 않게 여기다가 가게되신 경우가 대부분입니다. 다음은 한국인들이 특히 많이 걸리는 질병들에 대해서.. 2022. 11. 29.
무조건 지워지는 세탁 상황별 상식 안지워지는것은 없다 다만 모를뿐이다 저는 다소 꼼꼼치 못한 성격으로 음식점에가서 음식을 먹을때 종종 옷에 흘릴때가 있습니다. 만약 내가 입고있던 옷이 어두운색이라면 그래도 다행인데 하얀색이거나 밝은 색 옷을 입고있는 경우라면 난감해할때가 한두번이 아닙니다; 급하게 식사를 중단하고 화장실로 뛰어가서 사용할수 있는 비누를 옷에 묻혀서 비벼봤지만 여전히 얼룩은 지워지지 않습니다. 그렇게 아끼는 옷을 버렸다고 생각할때쯤 아래의 상황별 꿀팁을 알고있었더라면 좋았을걸이라는 생각이 들었습니다. 예전생활의 달인이라는프로에서 세탁소 사장님이 말씀하시던게 기억납니다. 『안지워 지는것은 없다. 다만, 지우는 방법을 모를뿐이다 』 지금 생각해봐도 명언인거 같습니다. 그럼 지금부터 상황별 세탁방법에 대해서 알아봅시다. 겨울옷 .. 2022. 11. 29.
2023년 새롭게 달리지는 생활 속 정책 꿀팁 정리 2023년 새로워지는 생활 속 정책 2022년도 어느덧 1달밖에 남지 않았습니다. 새로운 한해를 준비하기 위해서 회사에서도 다이어리를 나눠주고 신년 달력을 배포 하는것 보니 벌써부터 새해맞이를 준비하고 있는것 같습니다. 새로운 한해를 준비하는것이 기대가 되면서도 아직 남아있는 2022년을 되돌아보면 못내 아쉬움이 많은 한해입니다. 무엇보다 올 한해는 밥상 물가가 정말 많이 올라서 어떻게든 줄여보고자 무지출 챌린지 등을 시도하며 큰 이슈가 됬습니다. 아쉽지만 『아껴야 잘산다』는 말은 이제 옜말이 되어버린것 같아 속상합니다. 지금은 『알아야 잘산다』는 말이 더 가슴에 와닿을 정도로 정부의 새로운 정책을 공부하고 내삶에 적용하느냐에 따라서 많은 혜택을 받을 수 있습니다. 그런의미에서 2023년 우리 생활과 밀.. 2022. 11. 29.
사상 초유의 공군 준장에서 대령으로 강등 각종 혜택 비교 사상 초유의 공군 준장에서 대령으로 강등 각종 혜택 비교 故 이예람 중사 사건의 부실수사와 연루됐다는 비판을 받아온 공군법무실장인 전익수(52) 준장이 '원스타'인 준장계급에서 대령으로 1계급 강등됬습니다. 공군 성폭력 피해자인 이예람 중사 사망 사건의 부실한 초동수사 의혹이 제기되 책임자로 지목됬는데 끝내는 대령으로 강등됬다는 소식을 뉴스를 통해 전해들었습니다. 군에 따르면 국방부는 26일 전익수 실장을 강등하는 내용의 징계안을 지난 18일 의결해 윤석열 대통령에게 보고했고 윤대통령은 지난 22일 이를 재개했습니다. 전익수는 누구? 소속 ㅣ 대한민국 공군(법무실장) 수상 | 공군참모총장 표창, 국방부장관 표창, 합동참모의장 표창 경력 | 대한민국 공군 법무실장, 공군 법무병과장, 합동참모본부 법무 실장.. 2022. 11. 29.
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