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숙면할수 있도록 도와주는 음식과 간단한 맨손 체조 식이요법과 맨손체조로 꿀잠에 이르는 방법 숙면에 좋은 음식 WHAT ㅣ 아몬드 효 과 | 뼈 건강을 촉진하며 마그네슘이 숙면을 유도 설 명 | 아몬든는 폴리페놀 성분이 들어있어 면역력을 증진시키며 포만감이 커 야식으로 안성맞춤으로 마그네슘이 풍부해 적당한 숙면을 돕는다. 또한 의학연구 저널(Journal of Research in Medical Science)에 따르면 마그네슘 보충제를 먹은 성인이 더 빨리 잠들 수 있고 아침에 일찍 일어 날 수 있다는 연구결과를 알수 있다. WHAT ㅣ 타트체리 효 과 | 불면증 예방에 효과적인 과일로 멜라토닌의 수치를 상승시킴 설 명 | 한잔의 체리주스는 더 빨리 잠을 잘수 있다는 연구결과가 약용식품 저널(Journal of Medicinal Food)에 실렸으며 타.. 2022. 11. 29.
치명적인 적신호를 확인해서 건강관리하는 방법 누구나 질병 하나쯤은 가지고 있다. 최근 날씨가 추워지면서 갑작스럽게 세상을 달리하시는 지인들이 늘어나고 있습니다. 유가족을 위로하러 장례식장에 가면 그렇게 건강하시던분이 어느날 갑자기 황망하게 가버린것에 대해서 누구보다 유가족들이 허탈해하면서 슬퍼하는것을 알수 있습니다. 평소에 건강관리 제대로 못하고 숨, 담배 즐겨하고 식이요법을 전혀하지 않은분들이 단순히 겨울이라서 혈관이 수축해서 나도모르는 사이에 돌아가신걸가요 ? 제가 아는 분들은 꾸준히 등산하며 건강에 좋다고 하는 영양제와 한약 등 누구보다 건강관리를 철저히 하시던 분들이었습니다. 아마도 이분들은 돌아가시기전에 몇가지의 전조증상이 있으셨을텐데 대수롭지 않게 여기다가 가게되신 경우가 대부분입니다. 다음은 한국인들이 특히 많이 걸리는 질병들에 대해서.. 2022. 11. 29.
무조건 지워지는 세탁 상황별 상식 안지워지는것은 없다 다만 모를뿐이다 저는 다소 꼼꼼치 못한 성격으로 음식점에가서 음식을 먹을때 종종 옷에 흘릴때가 있습니다. 만약 내가 입고있던 옷이 어두운색이라면 그래도 다행인데 하얀색이거나 밝은 색 옷을 입고있는 경우라면 난감해할때가 한두번이 아닙니다; 급하게 식사를 중단하고 화장실로 뛰어가서 사용할수 있는 비누를 옷에 묻혀서 비벼봤지만 여전히 얼룩은 지워지지 않습니다. 그렇게 아끼는 옷을 버렸다고 생각할때쯤 아래의 상황별 꿀팁을 알고있었더라면 좋았을걸이라는 생각이 들었습니다. 예전생활의 달인이라는프로에서 세탁소 사장님이 말씀하시던게 기억납니다. 『안지워 지는것은 없다. 다만, 지우는 방법을 모를뿐이다 』 지금 생각해봐도 명언인거 같습니다. 그럼 지금부터 상황별 세탁방법에 대해서 알아봅시다. 겨울옷 .. 2022. 11. 29.
2023년 새롭게 달리지는 생활 속 정책 꿀팁 정리 2023년 새로워지는 생활 속 정책 2022년도 어느덧 1달밖에 남지 않았습니다. 새로운 한해를 준비하기 위해서 회사에서도 다이어리를 나눠주고 신년 달력을 배포 하는것 보니 벌써부터 새해맞이를 준비하고 있는것 같습니다. 새로운 한해를 준비하는것이 기대가 되면서도 아직 남아있는 2022년을 되돌아보면 못내 아쉬움이 많은 한해입니다. 무엇보다 올 한해는 밥상 물가가 정말 많이 올라서 어떻게든 줄여보고자 무지출 챌린지 등을 시도하며 큰 이슈가 됬습니다. 아쉽지만 『아껴야 잘산다』는 말은 이제 옜말이 되어버린것 같아 속상합니다. 지금은 『알아야 잘산다』는 말이 더 가슴에 와닿을 정도로 정부의 새로운 정책을 공부하고 내삶에 적용하느냐에 따라서 많은 혜택을 받을 수 있습니다. 그런의미에서 2023년 우리 생활과 밀.. 2022. 11. 29.
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